【博世愛生活】擺脫假期綜合癥



      新年季就像情感過山車一樣,最后都會由高到低,無情地敲打你的心。也許是因為過度放縱而內心上覺得自責,或者還有愿望沒被滿足,再或者又回到寂寞和失落,這是節假日后的通病——假期綜合癥。假日綜合癥會出現一些抑郁癥狀,具體表現為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力,不想吃或吃得過多。但我們其實完全可以不被假日綜合癥打敗,以下小博就來告訴你該如何幸免~


      一 預料到失望 


      前一天,你和朋友一起談笑,吃媽媽做的最棒的大餐,和你的姐弟在壁爐前依偎在一起, 第二天你回到工作,回到那個小小的辦公位。節假日結束了,這讓你感到煩惱是很正常的,人總是喜歡輕松的日子,但是如果沒有工作的緊張和高強度,你又如何在對比之下感到節日的舒適和安慰呢?輕松與緊張永遠是相依存在的,所以大大方方地接納一切好與壞吧。 


      二 給自己期待 


      制定出春季三千米的跑步減肥計劃,預訂一個周末的出行,或者打電話給節日還沒見到的朋友,約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事,這樣會更能擺脫抑郁和失望,對走出節后陰霾大有幫助。 


      三 做健康選擇 


      如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識地吃些好的。這里所謂“好的”可不是可樂薯條,那些東西雖然會讓你得到碳水化合物的短暫安慰,卻能讓低沉的情緒持續惡化,陷入惡性循環。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態。 


      四 去公共場所 


      當你感覺到假日后的低落,經常就會隱藏起來,默默忍受孤單抑郁。其實,你完全可以多去一些公共場合,比如去個新書發布會,參加一個講座或者到博物館去參觀,這些公共活動會滋養你的心靈,讓你盡快從失落中走出來。 


      五 去找點幫助 


      如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪,不要害怕,去尋找些幫助,要么是你朋友圈里愛你的人,要么是健康護理的專業人士。盡管它有一個挺逗的名字“假日綜合癥”,但它難受得非常真實,所以你不需要獨自去面對。打給媽媽或者閨蜜,讓她們知道你的感受。知道有個人在那里傾聽自己會大大幫你改善心情。


      禮物已經拆包了,歌曲已經唱完了,大餐也已經做好吃完了,是時候整理一下春節長假期的禮物并開始后面的工作和生活了。小博已經準備好了,你準備好了嗎?希望小博給你帶來的五個小貼士能幫你掃開節后的陰霾~


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